คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ปอนด์ หรือมากกว่านั้นต่อสัปดาห์ที่บ้าน ด้วยอาหารสำหรับสุขภาพ และการออกกำลังกายที่มากขึ้น
ถ้าหากคุณสามารถเผาพลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่คุณกินเข้าไป 500 แคลอรี่ ในทุกวัน สัปดาห์นึง คุณควรจะลดลงไป 1-2 ปอนด์
ถ้าคุณต้องการจะลดเร็วๆ ต้องกินให้น้อย แต่ออกกำลังกายให้มากๆ ในปกติแล้ว ถ้าคุณรับประทานเข้าไป 1050 ถึง 1200 แคลอรี่ต่อวัน และออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมง คุณสามารถลดได้ 3-5 ปอนด์ภายในสัปดาห์แรก
เทคนิคการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจาก Dawn Jackson Blatner ผู้เขียนนักสือ The Flexitarian Diet
- กินผักที่จะช่วยให้คุยรู้สึกอิ่ม แทนการกินแป้ง
- ดื่มน้ำมากๆ ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร สัก 2 แก้ว จะช่วยทำให้คุณกินได้น้อยลง
- กินเฉพาะมื้ออาหารที่นั่งบนโต๊ะ ไม่กินจุกจิก
- ออกกำลังกายให้มากๆ ทุกวัน
- ทำตัวให้ไม่ว่างเข้าไว้ จะได้ไม่ต้องเดินไปเปิดตู้เย็นกินอาหาร
- กินมื้อเช้าให้เยอะ ส่วนมื้อเย็นควรกินน้อยๆ และควรกินก่อน 6 โมงเย็น
Sign up here with your email
EmoticonEmoticon